Optimisez votre nutrition avant, pendant et après l'effort!
Aujourd’hui, les marques de nutrition sportive recommandent un apport élevé en glucides pour améliorer la performance d’endurance ce qui implique généralement de consommer plusieurs gels et un bidon de boisson sucrés dans une sortie. Celà peut entraîner des inconforts gastriques au quotidien voir même aller jusqu’à des signes de pré-diabète même pour les athlètes les plus entraînés. De même pour les compétiteurs, l’ingestion de glucides durant les courses ou même dans les cols haut en altitude peuvent être rendus difficile car la vidange gastrique diminue drastiquement.
Un bon apport de glucides est celui que l'on est capable d'assimiler.
De ce fait, les marques innovent et développent de nouvelles combinaisons de glucides dans leurs gels et boissons pour rendre plus accessible l’absorption de glucides à l’entraînement et en compétition. C’est le fameux rapport glucose/fructose (1;0,8) que l’on retrouve sur de nombreux gels et sachets de boissons énergétiques.
Cela permettrait selon les préconisations d’ingérer plus de 90 grammes par heure de glucides au lieu des 60 maximum conseillé pour la plupart des revendeurs.
Cependant, Une consommation excessive de fructose peut entraîner des troubles hépatiques et un risque accru de diabète de type II. De plus, des pics de glycémie pendant l’effort, causés par un excès de fructose, peuvent avoir l’effet inverse de celui recherché.
Notre approche de la nutrition avec 226ERS
La marque 226ERS utilise des glucides complexes comme la maltodextrine et la cyclodextrine pour une libération d’énergie progressive et une bonne tolérance digestive, évitant les pics de glycémie. Cette approche aide les athlètes à maximiser leur potentiel énergétique et leur endurance sans inconfort digestif, positionnant 226ERS comme un acteur clé dans la nutrition sportive pour les sportifs exigeants.
Pendant l’effort, qu’il soit très intense ou seulement en rythme d’endurance, consommer 60 grammes de glucides par heure permet d’éviter les troubles gastriques lors des efforts intenses notamment et de mieux récupérer lors des sorties longues, car on préserve le glycogène musculaire (l’énergie disponible que l’on stocke dans les muscles) et on protège les muscles en évitant au corps de puiser dans les acides aminés ce qui dégrade les muscles.
Les marques de nutrition sportive privilégient l’apport élevé en glucides pour l’endurance, ce qui peut causer des troubles gastriques et des risques de pré-diabète. Bien que l’innovation porte sur des ratios glucose/fructose pour une meilleure absorption (jusqu’à 90g/heure), un excès de fructose peut être néfaste. La marque 226ERS propose des produits optimisant l’énergie (jusqu’à 60g de glucides/heure) avec une bonne tolérance digestive et une glycémie stable pour une performance intense et prolongée.
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